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    免疫力低下?多吃這4種食物,有助于提高免疫力

    免疫力是人體抵抗疾病的基礎,想要提高免疫力除了要注意體育鍛煉以外,飲食調理也非常重要,你知道吃什么有助提高免疫力嗎?

     

    免疫力低下?多吃這4種食物,有助于提高免疫力

     

    多吃這4種食物,有助于提高免疫力

     

    一、大蒜

     

    免疫力低下?多吃這4種食物,有助于提高免疫力

     

    大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

     

    二、檸檬蜂蜜茶

     

    檸檬中含有豐富的維生素C,抗菌能力極強還能提高免疫力,協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水,可以減輕流鼻涕,還能讓感冒快點好。除了抗菌和提升免疫力,還能開胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的效果。蜂蜜是天然的營養品,具有清熱、解毒、潤燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和,制成蜂蜜檸檬水,是一道完美的營養組合。

     

    三、番茄

     

    免疫力低下?多吃這4種食物,有助于提高免疫力

     

    番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

     

    四、蘑菇

     

    免疫力低下?多吃這4種食物,有助于提高免疫力

     

    能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。

     

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